Matéria originalmente publicada em Rx Leaf e adaptada ao Weederia com autorização
Graças a uma mistura poderosa de ácidos graxos ômega-seis, vitaminas B, aminoácidos e suas propriedades naturais de alívio da dor, mais e mais pessoas estão reconhecendo o CBD como um suplemento ideal para qualquer regime de condicionamento físico. Ele passa até mesmo para os entusiastas do fitness mais preocupados com a dieta: atletas veganos.
Mas, como exatamente o CBD ajuda os atletas veganos? Vamos dar uma olhada.
Como o CBD complementa uma dieta vegana
Embora muitos blogs tenham se dedicado a histórias inspiradoras de atletas veganos, estudos científicos de alta qualidade sobre como o veganismo afeta o atleta de alto rendimento permanecem escassos.
É claro que tornar-se vegano oferece benefícios à saúde, como taxas reduzidas de doenças cardíacas e câncer, e até mesmo reduzir a pressão arterial e reduzir o número de pessoas, mas dietas restritivas também podem ter desvantagens.
O desafio mais conhecido que os atletas veganos enfrentam é garantir quantidades adequadas de proteína para manter os músculos e os níveis de energia.
Um estudo [1] publicado na revista Nutrients (2014), descobriu que os veganos têm a menor ingestão de energia de todos os dieters. Energia insuficiente pode levar a uma série de problemas para os atletas, incluindo perda de massa muscular, menor capacidade de trabalho, menor adaptação aos regimes de treinamento e um sistema imunológico comprometido que pode levar a mais doenças (e mais tempo livre para recuperação).
Mais especificamente, as dietas vegans são geralmente mais baixas em proteínas, gordura, vitamina B12, riboflavina, vitamina D, cálcio, ferro e zinco do que outras dietas, de acordo com uma pesquisa [2] publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition (2017) .
Embora o óleo CBD de espectro completo não seja definitivamente uma refeição substancial, ele contém um perfil robusto de vitamina B, todos os vinte aminoácidos e quantidades modestas de ferro e zinco.
Em outras palavras, tomar o CBD regularmente ajuda a compensar os lugares onde uma dieta vegana normal pode prejudicar os ganhos atléticos. E pode caber facilmente em qualquer plano de refeição.
O CBD pode ajudar com a dor e o estresse?
Atletas veganos também se beneficiam das propriedades potenciais de alívio da dor e do estresse do CBD de maneiras desproporcionais.
Todo atleta ou entusiasta de fitness casual entende que há um componente mental no esforço físico. Muitas vezes, o cérebro é a única parte do corpo mais difícil de treinar. Forçar-se a trabalhar sob pressão, comprometer-se com cronogramas de treinamento e ultrapassar platôs requer uma tremenda energia emocional.
O CBD pode ajudar o jogo mental, melhorando o humor e reduzindo o estresse emocional. Cuidar do nervosismo pré-competição e dar ânimo antes das sessões de treinamento pode ajudar os atletas veganos a se preparar e ter um desempenho melhor.
Um estudo publicado na Frontiers in Public Health (2019), descobriu que a maioria das pessoas (70%) que consomem cannabis antes do treino consideram a experiência mais agradável e recompensadora [3].
Tão importante quanto, o CBD ajuda a reparar o pedágio que o treinamento exerce sobre o corpo. Ao aliviar a dor pós-treino e dores musculares, os tópicos e óleos de CBD podem ajudar os atletas veganos a permanecer no jogo por mais tempo sem lesões caras.
Isso pode ser vital para os veganos cujo jogo nutricional está desequilibrado. O CBD também estimula diretamente o sistema imunológico do corpo. Mais do que isso, o desempenho atlético coloca o corpo sob estresse e sobrecarrega as defesas do corpo.
Os suplementos de CBD podem ajudar um atleta a se manter saudável ao começar ou aumentar a intensidade do treino. Essa pode ser uma das razões pelas quais as pessoas que consomem cannabis são estatisticamente mais propensas a se exercitar do que seus pares.
Os atletas veganos de hoje competem nos mais altos escalões, ao lado dos melhores do mundo. Ricky Williams, o ex-corredor de destaque da NFL, era famoso por ser vegano e adepto da maconha. Mas, outras estrelas de grande nome saíram do armário vegano nos últimos anos.
Essa lista inclui Alex Morgan, que fez parte da equipe campeã da Copa do Mundo Feminina 2019; A estrela do tênis Venus Williams; O quarterback móvel da NFL Colin Kaepernick, e o grande Kyrie Irving da NBA.
Mas não são apenas esportes tradicionais. Atletas veganos alcançaram níveis incríveis em todos os tipos de competição física. Exemplos notáveis incluem o boxeador peso pesado David Haye, os lutadores de MMA Jake Shields e Mac Danzig e atletas de resistência como o ciclista David Zabriskie e o ultramaratonista Scott Jurek.
Acredite ou observe, os atletas veganos também são competidores fortes no fisiculturismo. Barny du Plessis, que foi coroado Mr. Universo em 2014, atribui seu físico atraente à sua dieta à base de plantas. O levantador de peso olímpico americano Kendrick Farris ficou em 11º lugar nos jogos do Rio de 2018 enquanto mantinha uma dieta vegana.
Incorporando CBD em um programa atlético vegano
O CBD é naturalmente vegano e com um bom perfil de segurança. Mas, os atletas veganos que desejam o máximo retorno do seu investimento devem manter algumas coisas em mente ao adicionar CBD a seus programas de treino. Em primeiro lugar, nem todo CBD é igual. É importante entender a diferença entre CBD de espectro completo, CBD de amplo espectro e isolado de CBD. Spectrum se refere ao produto que retém terpenos e outros canabinóides, o que pode ajudar os atletas a acessar os benefícios do Efeito Entourage. Eles também contêm vestígios de THC (embora não o suficiente para causar uma alta ou geralmente falhar em um teste de drogas). Deve-se notar que o isolado de CBD não fará muito para suportar potenciais déficits de vitaminas ou aminoácidos.
Em segundo lugar, muitas pessoas dizem que o CBD ajuda a dormir. Mas, outros dizem que o CBD os mantém acordados à noite. Portanto, começar o CBD na noite anterior a um grande jogo ou corrida não é uma boa ideia.
Também é melhor considerar o CBD da maneira adequada. Pessoas com dores musculares podem desfrutar de um produto tópico de CBD como um alívio rápido. Enquanto isso, atletas com nervos mais exaltados ou bloqueios mentais se sairão melhor com alimentos ou óleo ingeridos algumas horas antes do evento. Melhor ainda? Combine os dois e seja uma força da natureza!
Referências
| ↑1 | Clarys, P., Deliens, T., Huybrechts, I., Deriemaeker, P., Vanaelst, B., De Keyzer, W., Hebbelinck, M., & Mullie, P. (2014). Comparison of nutritional quality of the vegan, vegetarian, semi-vegetarian, pesco-vegetarian and omnivorous diet. Nutrients, 6(3), 1318–1332. https://doi.org/10.3390/nu6031318 |
| ↑2 | Rogerson D. (2017). Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 36. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0192-9 |
| ↑3 | York William, Sophie L. et al. (2019). The New Runner’s High? Examining Relationships Between Cannabis Use and Exercise Behavior in States With Legalized Cannabis. Frontiers in Public Health. Published online April 30, 2019. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2019.00099/full |
